どうも、現役草食系男子のしげちゃんです。
今回は、おやつ代わりにおすすめの食材、アーモンドを紹介します！
アーモンドは身体にもよく、美にもよく特に女性の方にはおすすめの食材ですよ。
しかもアメリカの研究では、適量のアーモンドは減量にも効果があることが分かったそうです。
一石三鳥くらいありそうな、すごい食材なんです！！(笑)
ではでは、詳しく紹介していきます～。
アーモンドは、どう身体にいいの？
「アーモンドってカロリーが高いじゃん！」
って、思われる方もいると思います。
確かにアーモンドは脂質を多く含み、カロリーが高いです。
ただ、アーモンドに含まれるこの脂質こそが身体にいいんです！
「え、脂質が身体にいいの？？」(・・?
びっくりする方もいるかもですね。
実は、脂質には2種類あります。
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸と呼ばれるものです。
飽和脂肪酸は鳥皮やバターなどに含まれる脂質で、過剰摂取は悪玉コレステロールや中性脂肪を増やすといわれています。
脂質=健康に悪そうというイメージは、この飽和脂肪酸のせいですね。
一方で、アーモンドに多く含まれている不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあるといわれています。
身体のめぐりをサラサラにし、心疾患のリスクを下げてくれるんです。
すごいでしょ！！不飽和脂肪酸！そして、アーモンド！！
もちろん、食べ過ぎは良くないですが、適量(1日25gくらい)のアーモンドは、善玉コレステロールを増やしてくれ、身体を整えてくれる働きが期待できます！
どう、美にいいの？
アーモンドには、抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれています。
抗酸化作用は肌や髪のアンチエイジングに効果的です。
また、体内のめぐりをサラサラにしてくれるので、体内の老廃物も減りやすくなり、老化を防ぐ身体づくりをサポートします。
身体にもいいし、美にもいいし、ぜひ女性の方におすすめしたいですね。
草食系男子がおすすめするアーモンド！
実は、僕も5年くらい前から食べてます。(笑)
ジムのトレーナーさんに「身体にいいよ！」と勧められたんですね。
実際、めちゃ元気です。
僕が食べているアーモンドはこちらです。
アーモンドももちろん美味しいのですが、ドライフルーツやくるみなども一緒になっていて、食べやすいんです。
ほんと小腹空いたときに、つまむのにちょうどいいですよ！
ジップが付いていて、持ち運びも楽ですし♪
無添加やオーガニックなど、良質の素材にこだわっている点もグッドです。
ナッツ類とドライフルーツのミックスパックがあるのも嬉しいですね。
これ、ほんと美味しいのでおすすめです。
よろしかったらお試しください。(‘ω’)ノ
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私は冴えないアニメオタクでしたが、現在は一途で誠実な彼氏がいます。彼はイケメンの部類ですが、浮気の心配や不誠実さは皆無で、徹底的に一途な人です。
どのくらい一途かというと、週末ななおに会いに来るために新幹線の回数券を買ってくれているくらいです。（現在は、東京―京都間での遠距離恋愛をしています）
そんなことを言うと、ななおは元々見た目が良かったんでしょとか、オタクといいながら実は結構モテてたんでしょ、と思うかもしれません。
しかし実際は、20歳くらいまでメイクやファッションのことは何も知らず、好きだった人に「ブス」などと言われるような人間でした。さらにいうと、彼氏とは今でこそ恋人同士ですが、そうなる前に２度振られた経験もあります。
そんな私ですが、心に余裕を持つことで大逆転を果たし、彼に告白されるまでになりました。
私にもできたのですから、誰でも余裕を持つことで素敵な恋愛ができるはずです。
余裕は身に着けることができます。
単なるアニメオタクが余裕を得てイケメンに告白されるまでの過程を、下記の記事では公開しています。