身体にも、美にもいい?! 小腹が空いたらアーモンド!

どうも、現役草食系男子のしげちゃんです。

 

今回は、おやつ代わりにおすすめの食材、アーモンドを紹介します!

 

アーモンドは身体にもよく、美にもよく特に女性の方にはおすすめの食材ですよ。

 

しかもアメリカの研究では、適量のアーモンドは減量にも効果があることが分かったそうです。

 

一石三鳥くらいありそうな、すごい食材なんです!!(笑)

 

ではでは、詳しく紹介していきます~。

 

アーモンドは、どう身体にいいの?

 

 

「アーモンドってカロリーが高いじゃん!」

 

って、思われる方もいると思います。

 

確かにアーモンドは脂質を多く含み、カロリーが高いです。

 

ただ、アーモンドに含まれるこの脂質こそが身体にいいんです!

 

「え、脂質が身体にいいの??」(・・?

 

びっくりする方もいるかもですね。

 

 

実は、脂質には2種類あります。

 

飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸と呼ばれるものです。

 

飽和脂肪酸は鳥皮やバターなどに含まれる脂質で、過剰摂取は悪玉コレステロールや中性脂肪を増やすといわれています。

 

脂質=健康に悪そうというイメージは、この飽和脂肪酸のせいですね。

 

 

一方で、アーモンドに多く含まれている不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあるといわれています。

身体のめぐりをサラサラにし、心疾患のリスクを下げてくれるんです。

 

すごいでしょ!!不飽和脂肪酸!そして、アーモンド!!

 

もちろん、食べ過ぎは良くないですが、適量(1日25gくらい)のアーモンドは、善玉コレステロールを増やしてくれ、身体を整えてくれる働きが期待できます!

 

どう、美にいいの?

 

アーモンドには、抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれています。

 

抗酸化作用は肌や髪のアンチエイジングに効果的です。

 

また、体内のめぐりをサラサラにしてくれるので、体内の老廃物も減りやすくなり、老化を防ぐ身体づくりをサポートします。

 

身体にもいいし、美にもいいし、ぜひ女性の方におすすめしたいですね。

 

 

草食系男子がおすすめするアーモンド!

 

 

実は、僕も5年くらい前から食べてます。(笑)

 

ジムのトレーナーさんに「身体にいいよ!」と勧められたんですね。

実際、めちゃ元気です。

 

僕が食べているアーモンドはこちらです。

 



 

アーモンドももちろん美味しいのですが、ドライフルーツやくるみなども一緒になっていて、食べやすいんです。

 

ほんと小腹空いたときに、つまむのにちょうどいいですよ!

ジップが付いていて、持ち運びも楽ですし♪

 

無添加やオーガニックなど、良質の素材にこだわっている点もグッドです。

 

ナッツ類とドライフルーツのミックスパックがあるのも嬉しいですね。

これ、ほんと美味しいのでおすすめです。

 

よろしかったらお試しください。(‘ω’)ノ

 

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