どうも、現役草食系男子のしげちゃんです。
秋も終わりに近づき、寒くなってきましたね。
乾燥もしてきて、風邪が流行り始める季節です。
僕の彼女のななおもこの前、風邪を引いてしまいました。
そこで、僕がななおに食べさせてあげた風邪に効くだろう食材を今回は紹介します。
現にななおは元気になりました！
あと一応、僕、栄養とかは興味があって詳しいので、参考になるかと思います！
美容にもいい！？ビタミンたっぷりのかぼちゃ
1つ目は、かぼちゃです！
かぼちゃには、疲労回復、免疫力向上が期待できるβカロテンが豊富に含まれています。
風邪ひいた時にぴったりの食材なんです。
また、かぼちゃは抗酸化作用の働きを持つビタミンEも豊富で、体の酸化(さびつき)を防いでくれます。
ビタミンEとは、若返りのビタミンと言われるほどで、アンチエイジングに効果があると言われています。
いつまでも若くいたいと願う女性には特に嬉しいですよね♪
そんな栄養豊富なかぼちゃをたっぷり使った、かぼちゃ雑炊のレシピを紹介します！
とっても簡単なので誰でも作れますよ～(^ー^)
1.かぼちゃ、白菜、人参などを食べやすいサイズに切る
2.めんつゆと水を1対5くらいで割った出汁で、切った野菜を煮込む
3.野菜に火が通ったら、ごはんを入れてひと煮立ちしたら完成！
お好みで卵をといても美味しいですよ☆
かぼちゃの甘さとめんつゆの出汁がいい感じにご飯に染みて、優しい味でした。
これだったら、料理に不慣れな方でも大丈夫だと思うのでぜひ恋人が体調崩したときなどに作ってみてはいかがでしょうか？
日本の伝統食、甘酒も体によし！
二つ目は、甘酒です。
甘酒も健康、美容に良いと言われていますが、ここで紹介したいのは、疲労回復に優れていること！
かぼちゃ同様、ビタミン類も多く含むため、疲労回復に優れます。
また、ブドウ糖も豊富に含み、体そして脳の疲労回復に役立つのです。
また発酵食品の甘酒には、納豆などにも含まれる善玉菌を豊富に含んでいます。
腸内環境も整えてくれるでしょう。
おまけですが、甘酒に含まれるコウジ菌は肌や髪を健康に保つのにも優れていると言われています。
寝る前に温かい甘酒で疲れを癒すのがいいですね。
風邪引いたときの定番！しょうが！
三つ目は、風邪には定番のしょうがです。
しょうがには、体を温める効果、殺菌作用などが期待でき、体調悪く悪寒がするとき、喉が痛いときにおすすめですね。
のど飴何かにもよく使われているので、その効果は広く知られています。
僕は市販のお湯でとかすだけのしょうが湯を買ってきて、ななおに飲ませてあげました。
そんなに高いものでもないので、ぜひ自分やパートナーが体調崩したときは、飲んでみてください。
草食系男子に関する記事、他にも書いてます。
よろしかったら、読んでください。
僕の彼女、ななおの自己紹介、記事は下記から！
恋愛経験が少なくても、たった一つの条件をクリアすれば草食系男子を攻略できる
冴えないオタクだったななおがイケメン彼氏(僕です！w)を手に入れるまでの過程は以下の記事からどうぞ
ななお 自己紹介
無料メルマガもやっています。サイトでは書けない深い話を書いています。
URL（準備中）
私は冴えないアニメオタクでしたが、現在は一途で誠実な彼氏がいます。彼はイケメンの部類ですが、浮気の心配や不誠実さは皆無で、徹底的に一途な人です。
どのくらい一途かというと、週末ななおに会いに来るために新幹線の回数券を買ってくれているくらいです。（現在は、東京―京都間での遠距離恋愛をしています）
そんなことを言うと、ななおは元々見た目が良かったんでしょとか、オタクといいながら実は結構モテてたんでしょ、と思うかもしれません。
しかし実際は、20歳くらいまでメイクやファッションのことは何も知らず、好きだった人に「ブス」などと言われるような人間でした。さらにいうと、彼氏とは今でこそ恋人同士ですが、そうなる前に２度振られた経験もあります。
そんな私ですが、心に余裕を持つことで大逆転を果たし、彼に告白されるまでになりました。
私にもできたのですから、誰でも余裕を持つことで素敵な恋愛ができるはずです。
余裕は身に着けることができます。
単なるアニメオタクが余裕を得てイケメンに告白されるまでの過程を、下記の記事では公開しています。